В Минздраве объяснили, как сбросить лишние килограммы после праздников
В период изобилия угощений можно набрать 3-4 лишних кг Фото: Илья Тушев / "Вести Подмосковья" Новогодние праздники подходят к концу, совсем скоро наши соотечественники вернутся в рабочий режим.
Новогодние праздники подходят к концу, совсем скоро наши соотечественники вернутся в рабочий режим. После недели с огромным количеством угощений и напитков легко неприятно удивиться, встав на весы — масса тела может увеличиться на 3-4 килограмма. В Telegram-канале Минздрава РФ появилась подборка советов, как избавиться от лишнего веса, появившегося в результате переедания.
Главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев порекомендовал вернуться к привычному рациону, восстановить режим сна и питания. Стоит ужинать не позднее чем за два часа до сна, тратить больше энергии, чем потреблять, а также повышать физическую активность. «Белок помогает надолго оставаться сытым, благодаря белковой пище получится не отвлекаться на вредные перекусы. Важна и клетчатка. Она содержится в овощах, бобовых, зелени и нешлифованных крупах», — отметил эксперт.
Кроме того, Поляев посоветовал устроить разгрузочный день, но ни в коем случае не путать его с голодовкой. Подойдет нежирный творог, мясо с овощами или гречкой. После работы стоит гулять с друзьями и кататься на лыжах, а домой можно купить гантели для физических упражнений. По возможности, конечно, лучше посещать тренажерный зал.
Автор: Мария НестеренкоПоследние новости
Жалоба на действия муниципального учреждения в Талдоме
Проблемы с работой Центра управления закупками стали причиной обращения в Управление.
Штраф для Каус Медиа: 880 тысяч рублей
Компания обязана выплатить значительный штраф за нарушение законодательства.
Проблемы с выплатами зарплат в Раменском округе
Прокуратура выявила нарушения трудового законодательства в коммерческой организации.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований