Отказ от веганства и сбалансированный рацион питания помогут избежать дефицита витаминов
Хорошие помощники и полидобавки. Весной особенно часто врачи слышат жалобы пациентов на дефицит витаминов.
Хорошие помощники и полидобавки.
Весной особенно часто врачи слышат жалобы пациентов на дефицит витаминов. Но чаще всего сезонность лишь усугубляет уже имеющейся недостаток — организм усиленно посылает сигналы SOS: появляется вялость, сухость кожи, ломкость и выпадение волос, анемия. Что же делать?
Во-первых, не паниковать. Снабдить организм всеми 13 витаминами (именно столько их, а не 20 или 50, как уверяет реклама) вполне возможно.
Главное, на что стоит обратить внимание — рацион питания. Свежие овощи и фрукты в меню — это замечательно. Но они не являются главным источником витаминов. Это миф. Витамин С, фолиевая кислота и бета-каротин — вот всё, что подарят нам эти продукты. Поэтому вегетарианцы, и те, кто сознательно отказался от продуктов животного происхождения, рыбы, каш и хлеба, обрекли себя на дефицит витаминов из таких групп как В и Д.
А во-вторых, от приёма мультивитаминов или полидобавок не стоит отказываться в любом случае, даже если с рационом питания всё в порядке, и он достаточно разнообразен.
Фото: Freepik
Последние новости
Баскетболисты из Воскресенска взяли приз Летнего Суперкубка Москвы
Фото: Администрация г.о. Воскресенск Автор: Максим Сафронов В Москве подвели итоги первой игры Летнего Суперкубка Москвы.
Филиал No 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
1 августа Социальный фонд России проведет беззаявительный перерасчет страховых пенсий работавших в 2023 году пенсионеров.
Участок земли в селе Силино выставили на аукцион
Фото: Единый портал торгов Московской области Автор: Максим Сафронов Предприниматели смогу взять в аренду приусадебный земельный участок в городском округе Воскресенск.
Гофрокартон в индустрии упаковки: преимущества и недостатки
Сравнение гофрокартона с другими материалами упаковки по целому ряду параметров