Эндокринолог Зарайской больницы рассказала, как вернуться к здоровому образу жизни после новогодних праздников
Эндокринолог Зарайской больницы рассказала, как вернуться к здоровому образу жизни после новогодних праздников После обильных новогодних застолий многие задумываются о том,
Эндокринолог Зарайской больницы рассказала, как вернуться к здоровому образу жизни после новогодних праздников
После обильных новогодних застолий многие задумываются о том, как вернуться к здоровому образу жизни и восстановить баланс в рационе.
«Начните с восстановления регулярного режима приема пищи. Питайтесь небольшими порциями каждые 3-4 часа, чтобы нормализовать обмен веществ и избежать переедания. Добавляйте в рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами, минералами и клетчаткой, которые улучшают пищеварение и очищают организм от токсинов. Сократите количество сладостей и соленых закусок, поскольку сахар и соль задерживают жидкость в организме, что может привести к отекам и увеличению веса. Обильное питье чистой воды (не менее 1,5-2 литров в день) способствует выведению токсинов и улучшению обмена веществ, а также помогает утолять ложное чувство голода. Включите в рацион белковые продукты, такие как курица, рыба, яйца и творог. Белок помогает восстанавливать мышцы и поддерживает ощущение сытости дольше. Постарайтесь ограничить потребление жирной и жареной пищи, заменив их на вареные, тушеные или запеченные блюда», — пояснила врач-эндокринолог Евгения Лытькова.
Регулярные физические упражнения помогут быстрее избавиться от лишних калорий и улучшат общее самочувствие. Начните с легких прогулок, постепенно увеличивая интенсивность тренировок. И помните, что восстановление баланса в рационе требует времени и терпения. Сбалансированный рацион после новогодних праздников — это ключ к восстановлению энергии и хорошего самочувствия. Постепенно возвращаясь к здоровым привычкам, вы почувствуете улучшение уже через несколько дней.
Последние новости
В Рузской центральной библиотеке прошло мероприятие «Песочный городок»
Ребята продолжили читать захватывающие истории Ирины Антоновой «Сказки о зверятах!» На песочной анимации «Песочный городок» ребята услышали несколько замечательных сказок: «Куколка», «Бомба» и «Лось».
Праздничную программу «Время цвести» в подольских парках посетили более трех тысяч человек
В парках городского округа тепло и ярко отметили 8 Марта. Праздничный концерт для милых дам подготовили творческие коллективы подольских учреждений культуры.
В Подольске открылась уникальная выставка, объединившая флористику и графику
В Подольском выставочном зале состоялось открытие выставки подольской художницы Надежды Кваши «Курилы глазами художника».
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи