Эндокринолог Зарайской больницы рассказала, как вернуться к здоровому образу жизни после новогодних праздников
Эндокринолог Зарайской больницы рассказала, как вернуться к здоровому образу жизни после новогодних праздников После обильных новогодних застолий многие задумываются о том,
Эндокринолог Зарайской больницы рассказала, как вернуться к здоровому образу жизни после новогодних праздников
После обильных новогодних застолий многие задумываются о том, как вернуться к здоровому образу жизни и восстановить баланс в рационе.
«Начните с восстановления регулярного режима приема пищи. Питайтесь небольшими порциями каждые 3-4 часа, чтобы нормализовать обмен веществ и избежать переедания. Добавляйте в рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами, минералами и клетчаткой, которые улучшают пищеварение и очищают организм от токсинов. Сократите количество сладостей и соленых закусок, поскольку сахар и соль задерживают жидкость в организме, что может привести к отекам и увеличению веса. Обильное питье чистой воды (не менее 1,5-2 литров в день) способствует выведению токсинов и улучшению обмена веществ, а также помогает утолять ложное чувство голода. Включите в рацион белковые продукты, такие как курица, рыба, яйца и творог. Белок помогает восстанавливать мышцы и поддерживает ощущение сытости дольше. Постарайтесь ограничить потребление жирной и жареной пищи, заменив их на вареные, тушеные или запеченные блюда», — пояснила врач-эндокринолог Евгения Лытькова.
Регулярные физические упражнения помогут быстрее избавиться от лишних калорий и улучшат общее самочувствие. Начните с легких прогулок, постепенно увеличивая интенсивность тренировок. И помните, что восстановление баланса в рационе требует времени и терпения. Сбалансированный рацион после новогодних праздников — это ключ к восстановлению энергии и хорошего самочувствия. Постепенно возвращаясь к здоровым привычкам, вы почувствуете улучшение уже через несколько дней.
Последние новости
От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»
Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.
В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер
Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.